单腿站立或深蹲时骨盆侧倾？如何提高髋关节横向稳定

当你单腿站立或深蹲时发现臀部向一侧偏移，说明你可能存在髋关节的横向不稳定。 也就是股骨头和髋臼无法保持动态共轴。这不仅会导致运动功能受限，比如难以保持平衡、降低爬楼梯或下蹲的能力，还会影响姿势和步态。可能出现走路的不稳定感以及行走站立的不正常姿势。 久而久之便会增加髋关节损伤风险，甚至影响脊柱的异常负荷和不平衡。 排除骨骼等结构差异因素，肌肉的不平衡是导致髋关节向一侧偏移的常见原因。