别再拉伸梨状肌，它可能并不紧张！如何恢复梨状肌正常功能？

梨状肌是位于臀部深层的肌肉，它参与了髋关节的稳定和运动控制。当髋关节处于中立位时，它的主要功能是外旋。当髋关节屈曲＞60度时，它的主要功能会变成内旋和外展。 骨盆的不稳定、长期久坐或缺乏运动，以及不正确的过度运动都会导致梨状肌的无力、紧张或功能障碍。 除了导致步态异常、运动受限，梨状肌的问题还常常伴随着臀部、髋关节、大腿后侧或下肢放射性疼痛和不适感。 常规的拉伸可能无法从根本上解决问题，因为梨状肌的紧绷可能是神经肌肉系统的一种保护机制。当肌肉无力或存在其他功能障碍时，神经肌肉系统会让肌肉保持紧张状态，以避免进一步的损伤。这种紧张状态可以被视为是一种代偿机制。