强化肩袖肌群，维持肩关节动态稳定

肩袖肌群的每块肌肉虽然在盂肱关节上都有其特定的功能， 但从整体来说，它和肱二头肌长头肌腱共同作用，压低并稳定了关节窝中的肱骨头。 比如在做肩外展动作中，如果能最佳的同步激活三角肌和肩袖肌群，那么盂肱关节有最佳共轴性。如果没有肩袖肌肉的最佳向下拉力，三角肌的收缩会使得肱骨头上移，并导致冈上肌肌腱撞击到肩峰。 以下练习有助于强化肩袖肌群，以维持肱骨头在动态活动中的稳定。