髋关节旋转能力：提高运动表现，降低下肢受伤风险

在日常生活中,我们需要不同程度的髋关节旋转能力来完成如下蹲、弯腰、转身等动作。这是因为股骨头需要在髋臼中顺利转动,才能保证关节的共轴性。 在许多运动项目,如网球、高尔夫等运动中，良好的髋关节旋转能力还可以调整下肢的姿势和力量传递，使得击球动作更加流畅和有力。 当髋关节旋转活动度受限时,可能会导致腰椎过度代偿，比如在做髋屈或髋伸时腰椎会过度屈曲或伸展。 此外，较差的髋内旋能力还可能导致人体无法通过腿和足的内侧分担负荷。进而出现膝内翻或足内翻、高足弓的情况。 你可以通过坐姿旋转测试来评估髋关节旋转能力。注意动作过程中不要出现腰椎和骨盆的代偿运动，如测试过程中出现疼痛或不适感，请立即停止。