踝关节功能灵活性训练，增强下肢的协调性和稳定，减少受伤风险

大多数人在进行踝关节灵活训练时，往往只关注跖屈、背屈、内翻和外翻的训练。然而想要有效提升踝关节的灵活性，还应考虑以下几个方面，如模拟日常活动的功能性训练；结合平衡和协调的动态训练，综合多种运动方向的多方向运动。甚至增强核心稳定性也有助于提高踝关节的灵活。 下面这个动作练习更贴近日常生活和运动中的自然姿势，不仅能兼顾训练多个关节，还能增强下肢的整体协调性和稳定性，减少受伤风险。