增强肩关节的稳定和控制力，预防盂唇损伤（SLAP）

盂唇是环绕在盂肱关节窝周围的纤维软骨环，它的主要作用是加深关节窝，维持肩关节的稳定性。如果盂唇缺失，肩关节窝的深度在各个方向将减小50%。 除了外伤性损伤，比如直接撞击或过度拉伸外，导致盂唇损伤的主要原因主要是重复性劳损，如长期进行重复性的肩部活动会导致肩部软组织的疲劳和损伤，另外不良的运动姿势也可能导致慢性压力和磨损。 而如果肩关节本身不稳定，则更容易导致盂唇的撕裂。 Kibler前方滑动试验可以帮助明确损伤是否来自盂唇。首先检查者托起被检查者手臂使其拇指向后，检查者也可以单手叉腰，然后一只手置于被检查者肩部，另一只手固定被检查者肘部，向前推动手臂，如存在盂唇损伤则被检查者会感觉到疼痛。 以下动作有助于增强肩关节的稳定性并提高肩部运动的控制能力，从而减少再次受伤风险。