激活薄弱的下斜方肌，提高肩胛骨稳定，减少肩关节受伤风险

下斜方肌起自中下胸椎的棘突，止于肩胛冈上缘的内侧。当肩胛骨上旋时，下斜方肌与上斜方肌、前锯肌一起协同工作，形成肩胛骨力偶，这对于肩胛骨的稳定和运动控制起着重要作用。 此外下斜方肌还有一个重要功能经常被忽视，那就是肩胛骨后倾。比如在手臂抬高动作中，通过后倾，不仅可以增加上肢运动范围，还能使肩胛骨与胸壁和肱骨更好贴合，减少运动过程中的不稳定性和受伤风险。