减轻疼痛，提高肌腱强度，预防肱二头肌长头腱过度使用损伤

肱二头肌长头腱过度使用损伤通常继发于其他肩部损伤，如肩峰撞击或肩关节不稳定 这主要是由于肱二头肌长头腱穿过肩峰下间隙,与肩峰下肌腱和肩峰下囊相邻，当肩峰突出或肩关节不稳定时,容易对肱二头肌长头腱产生挤压和摩擦。 具体表现为上臂和肩部前方有压痛，肘关节屈曲时更为明显。在急性期屈伸肘关节时，还可能在肩关节前方听到肌腱的摩擦音。 Speed试验可以帮助进一步明确是否为肱二头肌长头腱损伤。当肘关节伸展，前臂旋后时，手臂抵抗阻力向前抬起约60度后存在肱二头肌沟区疼痛则为阳性。 以下动作可以帮助减轻疼痛并提高肌腱强度，但也要记得同时处理肩峰撞击或肩关节不稳定的情况。