肩关节疼痛，运动受限？5分钟缓解肩峰撞击综合征

肩峰撞击综合征是指由于软组织嵌顿于肩峰下间隙，即肩峰与肱骨头之间，所引起的一系列症状和体征。当肩前屈、外展或内旋时，嵌顿的软组织，比如冈上肌肌腱、肱二头肌的长头就有可能被卡压在间隙里，引发疼痛。 肩峰击综合征通常与肩胛骨运动障碍以及肩胛骨失稳、 上旋和后倾的缺失有关。 虽然撞击可能发生在许多肩部运动中， 但外展和屈曲60 度至1 20 度的范围通常是患者体验到症状最多的角度。 另外，肩袖肌群的抑制削弱了在过顶动作中压低肱骨头的能力，也会导致肩峰撞击综合征的发生。