解锁髋关节屈曲主动灵活度，让你蹲得深，跑得快

当我们失去髋关节屈曲活动度后，会发生什么？ 你可能无法深蹲，即使能够深蹲，也可能是借助了腰椎的代偿，所以你的下背部会有不适感 你也可能跑不快，髋关节屈曲活动度受限会向前迈步和抬腿的幅度，从而影响跑步效率。 所以在涉及走、跑、上下楼梯、蹲、起的活动都会受限限制，导致不适合和运动障碍。 此外，当髋关节活动受限时，身体除了在腰椎，还会尝试在膝关节和踝关节处进行代偿，额外的压力和负荷会施加在这几个关节处，从而引发疼痛和运动损伤。