肩关节稳定性训练——缓解肩痛，降低肩关节受伤风险

肩关节是全身最灵活的关节之一，然而，正因为肩关节的高度灵活性，它也成为最容易受伤的关节之一。 在肌肉协同作用中，肩关节的稳定性主要依赖于肩袖肌群和肩胛骨的控制能力。 肩袖肌群可以维持肩关节在动态过程中的稳定，减少肩关节受力不均、减轻软组织的应力和损伤，并提高运动效率和力量输出。 而肩胛骨控制能力是上肢所有生物力学的基础。肩胛骨的位置决定了上肢在三维空间内的运动范围和协调性。肩胛骨的控制能力不足，肩关节的运动范围可能受到限制，从而影响肩关节的稳定性，导致上肢功能障碍。