跑步拖地？步态异常？该学会激活臀中肌了

当我们单脚站立时，人体会激活侧向吊索系统，包括同侧的臀中肌、臀小肌、髋内收肌，以及对侧的腰方肌，这有助于在额状面稳定脊柱和髋关节，同时也是骨盆和躯干整体稳定的必要因素。 其中臀中肌是骨盆动态稳定性的关键。当臀中肌无力时，在步态周期中，身体会以两种方式作出反应。骨盆将会向站力腿的对侧向下倾斜，出现特伦德伦堡步态，或采取一种代偿性的特伦德伦堡试模式，此时可以观察到患者将整个躯干过度地转移到较弱侧的臀部。 此外，缺乏动态骨盆稳定性的跑步爱好者会降低他们的步长，采用拖地的模式来减少触地时的地面反作用力，从而减少维持骨盆姿势所需的肌肉控制水平。