强化足弓：从步态到姿势，提升运动表现，降低受伤风险

足弓是由跗骨、跖骨的拱形砌合，以及足底的韧带、肌腱等具有弹性和收缩力的组织共同构成的一个凸向上方的弓弯曲结构。主要有两条，分别是纵弓和横弓。 它们在行走、奔跑和跳跃时时起到了支撑和缓冲震荡的作用。 当足弓缺乏力量和稳定性，它们无法有效地吸收来自地面的冲击力。这会导致冲击力直接传递到足部和下肢的骨骼、关节和软组织中，增加髋、膝、踝，甚至上肢关节受伤的风险。 此外良好的足弓有助于维持身体的平衡和姿势。缺乏足弓支撑可能影响步态和运动模式，例如可能出现足部过度内旋或外旋的代偿模式，进而出现摇摆步态以及增加摔倒和扭伤的风险。