大腿前侧紧张、疼痛？髌腱炎？如何缓解股直肌紧张

股直肌的紧张会导致包括股四头肌肌腱炎和髌腱炎在内的运动损伤，通常表现为大腿前侧或膝关节疼痛。 导致股直肌紧张通常有两个因为： 一、运动代偿。当负责伸膝的其他肌肉，如股内侧肌、股中间肌等无力时，股直肌会过度激活代偿完成伸膝功能。同理，当髂腰肌无法在屈髋时正常激活，也会导致股直肌过度参与。 二、肌肉不平衡。当负责伸髋的臀肌和腘绳肌无力或被抑制时，会使得作为拮抗肌的股四头肌（股直肌）过度激活以弥补髋关节的稳定性和运动。