肩胛内侧疼痛？翼状肩？如何纠正肩胛下旋综合征

理想状态下的两个肩胛骨内侧缘会呈现一个“八”字，如果你的肩胛骨内侧缘平行或呈现出“V”字，说明你的肩胛骨存在过度下旋的情况。这通常是由于负责肩胛骨下旋的菱形肌、肩胛提肌、胸小肌紧张，而负责上旋的上斜方肌、下斜方肌以及前锯肌无力或激活延迟导致。 作为肩胛骨运动障碍的一种，过度下旋的肩胛骨会影响肩肱节律，比如在手臂举过顶的运动中无法将肩胛骨下角沿着胸廓移动至腋中线，从而导致肩关节活动受限，引发包括肩峰撞击、肩袖撕裂在内的运动损伤。 此外，由于稳定肩胛骨的肌肉出现了不平衡，肩胛下旋综合征的人群尝尝也会伴随翼状肩的产生，在静态姿势和动态活动中可以看到肩胛骨下角或内侧缘的翘起。