小腿外侧、脚踝外侧疼？三个动作，缓解腓骨肌腱炎

腓骨肌位于小腿外侧，由腓骨长肌和腓骨短肌构成。它们共同作用可以完成跖屈和外翻的动作，并在步态周期中，为脚的横弓提供稳定支撑，确保良好的足部支撑与地面接触。导致腓骨肌腱炎（非创伤性）通常有以下几方面原因：一、踝关节外侧受伤史；二、高足弓人群。此外，短跑或高强度间接训练会增加脚踝稳定的需求，从而导致腓骨短肌压力过大，增加受伤风险。