扣肩？肩前痛？纠正肱骨前移的关键——激活肩胛下肌

肱骨前移指的是肱骨头相对关节盂向前出现了移位，这从视觉上会给人一种扣肩、含胸的感觉。由于稳定肩胛骨的肌肉出现了不平衡，所以会在关节后部观察到一个凹陷。 导致肱骨前移主要有四个原因：后关节囊短缩；外旋肌短缩；肩胛下肌被抑制；不正确的训练模式。