肩部跟哪里一起练？

肩部训练除了做各种平举动作外，还可以与胸部、背部、上臂等部位有机的结合，能够带来多角度较全面系统的训练效果。 首先，肩部与胸部的训练相结合非常有效。因为很多胸部训练动作，如卧推、哑铃飞鸟等动作，都会涉及刺激到肩三角肌的前束和胸部肌肉，这样能提高整体训练效率。 其次，背部与肩部训练也能相得益彰。背部的划船、颈后引体向上等动作，都需要肩三角肌的中束与后束的参与支撑，这样能增强肩部的稳定性和力量。 此外，与上臂的训练动作相结合，如推举等，能更好地锻炼上肢的整体肌肉力量，提高上肢的协调性。