钻石俯卧撑：打造完美胸肌的途径

钻石俯卧撑主要锻炼胸大肌内侧和上臂肱三头肌。这种俯卧撑的特别之处在于双手的大拇指与食指形成一个类似于钻石的形状，因此而得名。 这种姿势使得锻炼的发力重点更加集中在胸肌和肱三头肌上，尤其是胸肌的内侧和手臂的后侧肌肉群。 此外，钻石俯卧撑还能锻炼到背阔肌和腹部肌肉，虽然这些部位的锻炼效果相对较小，但也是不可忽视的部分。