训练深蹲，不只惠及臀腿，更是全身

进行深蹲锻炼，是通过下肢臀髋、腿膝等关节反复做屈伸起蹲动作，来刺激身体的相关肌群。它不仅仅是练到臀腿肌群这么简单。 同时深蹲也激发了更多的骨骼肌发力，如在深蹲的过程中，腰部和腹部要保持稳定，从而锻炼到腰腹的核心肌群，如竖脊肌、腰大肌等。另外，在进行深蹲时，以正确的姿势和动作，使背部肌肉也需要绷紧，这样对背部肌群也有着良好的锻炼作用，从而又延伸到了全身的相关肌群。所以深蹲既锻炼了臀腿肌肉，它更是一个全身性的训练动作。 深蹲锻炼高强度的动作，也有效地增强了心肺功能，提高了身体的代谢水平。此外，深蹲对于关节的灵活性和柔韧性的提高也有较大帮助。