三大徒手动作，全身锻炼一网打尽！

基础健身爱好者，只需三个简单的徒手动作，就能练遍你的全身，满足日常锻炼的基本需求了。 引体向上，这个动作被誉为“上肢之王”，能有效锻炼到背部、肩部、手臂等多个部位的肌肉，特别能增强上肢的屈收力量。而俯卧撑，这个看似简单的动作其实也是个全能王。它不仅可以增强上肢的推伸力量和锻炼胸部、手臂和肩部；还能增强核心肌群的力量。另外深蹲，这个被称为“下肢之王”的动作，能全面锻炼大腿、臀部和小腿的肌肉，用徒手锻炼，也能增强下肢力量和爆发力，还能燃脂减肥。 这三个动作简单而实用，在家也能方便锻炼，最具健身效能，能适合所有基础健身爱好者。