燃烧脂肪+紧实腹肌，双重功效动作推荐

在燃脂的同时，能有效锻炼腹部肌肉的锻炼动作，可选择俯身登山跑、仰卧起坐以及平板支撑来锻炼。 俯身登山跑是高强度的有氧训练。以尽量延长多次动作的时间，能对下腹肌的刺激和热量消耗较大。 仰卧起坐不仅能练腹肌，还能在过程中燃烧大量脂肪。动作过程要使上半身离地尽量往前靠。 平板支撑是静力性力量动作，能直接刺激腹部肌肉，使其更加紧致有力。做动作时要标准并尽量延长时间。