强壮小腿肌肉，打造有力线条

锻炼好小腿，就需要了解小腿的肌肉结构。小腿主要由腓肠肌和比目鱼肌组成，它们负责脚踝的屈伸动作。想要强壮小腿，必须进行针对性的训练。 首先，可以锻炼跳绳；同样，做深蹲跳，也能提升弹跳力，还能增强小腿肌群。其次，做提踵训练，能给与对腓肠肌和比目鱼肌的一个很好地孤立刺激。另外还有高抬腿动作。也是高效锻炼小腿肌肉的动作。每次训练后要充分拉伸，避免肌肉紧张。