锻炼好小腿,就需要了解小腿的肌肉结构。小腿主要由腓肠肌和比目鱼肌组成,它们负责脚踝的屈伸动作。想要强壮小腿,必须进行针对性的训练。 首先,可以锻炼跳绳;同样,做深蹲跳,也能提升弹跳力,还能增强小腿肌群。其次,做提踵训练,能给与对腓肠肌和比目鱼肌的一个很好地孤立刺激。另外还有高抬腿动作。也是高效锻炼小腿肌肉的动作。每次训练后要充分拉伸,避免肌肉紧张。