揭秘：力量训练能增强骨密度

什么样的运动方式能对增强骨密度、预防骨质疏松比较有效呢？答案不是散步、走路，也不是跑步，而是力量训练！ 医学期刊《骨骼》，研究表明，受试者经过力量训练后，骨密度都提升了。所以，想要提升骨密度，力量训练是关键！它不仅能刺激骨骼生长，还能增强肌肉力量，为骨骼提供更好保护。特别是以重量训练，如深蹲、硬拉、举重、俯卧撑等抗阻形式，都是极佳选择。而有氧运动如慢跑、快走，虽然对心肺功能有益，但对骨密度的提升效果不如力量训练显著