揭秘下胸肌锻炼动作，练出完美胸肌

要更全面地覆盖对胸大肌的刺激，也需要侧重练好下胸肌，推荐几个常见高效的下胸肌锻炼动作。 首先，下斜卧推是一个经典的下胸肌锻炼动作，以头部低于脚部，宽握杠铃做卧推锻炼。其次，双杠臂屈伸也是一个非常有效的下胸肌训练动作，它可以侧重锻炼下胸肌的同时还能增强上肢力量。另外，可以再做上斜变式俯卧撑，以手高于脚的位置做俯卧撑，但最好要另加负重物做。除了这三个动作，还可以做钻石俯卧撑，但除了增强胸肌中缝，对下胸肌也有锻炼效果。