健身重视大腿腘绳肌，怎样锻炼呢？

腘绳肌是位于大腿后侧的重要肌肉群。 主要收缩功能是，后伸髋关节和膝屈曲。这是维持膝关节稳定性，尤其是防止胫骨过度前向错动的重要动力性稳定结构，对于跑步、跳跃等动作起着关键作用。 要锻炼腘绳肌，首先，以负重杠铃或哑铃，做负重深蹲动作。其次，可紧握杠铃，做硬拉动作。另外，仰身将后肩靠在长凳上，再可做负重臀推动作。此外，还可尝试借用健身房设施做腿弯举等动作，有针对性地孤立刺激腘绳肌部位。