哑铃：你的居家健身最佳助手

哑铃是居家力量健身的最佳利器。 居家健身的哑铃，简单实用，可以锻炼全身肌肉。通过选择调整哑铃片的重量和配合动作组合，你可以针对性地锻炼上肢、下肢、核心肌群等多个部位。比如，做臂屈伸可以练肱三头肌；做臂弯举可锻炼肱二头肌和前臂；做各种平举可锻炼肩三角肌；做仰卧飞鸟可锻炼胸大肌；做俯身划船可锻炼背阔肌；做深蹲可锻炼股四头肌和臀大肌；做提踵可锻炼小腿肌群等。无论是增肌、减脂还是塑形，哑铃都能满足你的需求。