引体向上正手VS反手，哪个更适合你？

锻炼引体向上，是采取正手还是反手握杆，所锻炼肌肉部位的侧重是不同的。 正手引体向上主要侧重锻炼的是背部肌群，同时也练手臂的肌肉。如背阔肌、大、小圆肌、菱形肌以及肱二头肌、前臂肌肉等。而反手引体向上则更注重锻炼肱肌和肱二头肌，对于前臂和手腕力量也有一定的刺激；同时也能练到背肌的下端如竖脊肌等。 对于初学者来说，反手引体向上可能更容易上手，但以正手引体向上锻炼，能够带来对更多肌群的刺激效果。