力量健身一次练遍全身,并不推崇! 首先,全身训练时间较长,可能会导致训练过度,而实际上却没练到位,刺激不深,反而影响整体的训练效果。其次,每个人的身体状况和健身目标都不同,一刀切的训练方式可能并不适合每个人。 力量健身的正确的做法是,要根据自己的身体状况和健身目标,制定个性化的训练计划,分配身体部位,轮流循环来练。如五分化、三分化等不同频度的训练法,比一次练遍全身的健身更合理。