健身一次练遍全身好吗？

力量健身一次练遍全身，并不推崇！ 首先，全身训练时间较长，可能会导致训练过度，而实际上却没练到位，刺激不深，反而影响整体的训练效果。其次，每个人的身体状况和健身目标都不同，一刀切的训练方式可能并不适合每个人。 力量健身的正确的做法是，要根据自己的身体状况和健身目标，制定个性化的训练计划，分配身体部位，轮流循环来练。如五分化、三分化等不同频度的训练法，比一次练遍全身的健身更合理。