65岁后，如何避免断崖式衰老

大约过了65岁这个年纪，人就会加速衰老。 我们改善和延缓这一衰老进程的方法，就是促使中老年人的保健养生的三个方面：合理饮食、规律作息和适度运动。 合理饮食：就是选择合适的抗氧化食物和营养品来进补调理身体。规律作息：就是保持健康的生活习惯，休息到位不熬夜。这两个在一定程度上能抵抗自由基的侵害，减缓细胞老化。 但，对于适度运动，可能认识还不足。 一般人对于适当运动的理解是：运动不超量，年纪大只做些有氧运动就可以了。其实，有氧运动虽然较缓和，能提升心肺功能和降脂减肥；但光做有氧运动无法有效提升肌肉力量和增强基础代谢，对于改善衰老还不够。所以，中老年人的锻炼，要增加力量健身，这样运动才较完善，能帮助我们保持年轻态。