哑铃卧推VS哑铃飞鸟：练出完美胸肌的不同点

哑铃卧推和哑铃飞鸟这两个动作都是练胸肌的，但侧重点和效果却有所不同。 哑铃卧推主要体现胸肌的推力和稳定性，更适合增肌和提升力量；而哑铃飞鸟则更注重胸肌的伸展和收缩性，更适合提升胸肌的线条和形态。哑铃卧推的压力刺激，对于增强胸大肌的厚度感非常明显。同时，哑铃卧推还能同时锻炼到肱三头肌和三角肌前束。而哑铃飞鸟的动作过程会感受到胸肌内侧部位的压力就加大，这对加深胸大肌的中缝非常有益，能使胸部更加饱满、胸肌线条更加清晰。