都说硬拉强！可以练到哪些肌肉呢

硬拉，被称之为健身的“三大项”之一，可以锻炼到全身好多个肌肉群！ 首先，硬拉对背部肌群的锻炼效果非常显著。特别是下背部和竖脊肌，可以让背部肌肉变得更加发达和强壮。其次，硬拉还可以锻炼到臀大肌和髋部周围的肌肉。在硬拉过程中，对臀大肌的刺激效果特别强。同时，硬拉还可以锻炼到腿部肌群。特别是大腿后侧的肌群，能使大腿肌群更有力。此外，在进行杠铃硬拉时，也能有助于提升核心肌群的稳定性。除了这些主要肌肉群，手臂和肩部的肌肉也会涉及参与其中收到锻炼。