今天的动作是简单的站立前屈,但做好它对我们有很大的好处。 它可以活血通络、减轻疲劳、提高免疫力。 1.伸展筋骨:作为较为常见的瑜伽动作,主要是腿部用力着地站立上半身体躯干前屈来完成的体式。该方式可以通过延展腘绳肌,以及腿部后侧肌肉,起到伸展筋骨、缓解腿部不适的作用。 2.促进消化:该动作通常会对腰部部位形成一定的刺激,可以加快胃肠蠕动,同时还能一定程度上加速身体代谢,可以起到促进消化功效,帮助缓解消化不良的症状。 3.镇静安神:作为瑜伽的动作,其动作本身较为舒缓,可刺激到一定的肌肉群,改善局部微循环,可以起到一定的镇静安神的效果,对改善睡眠有一定的好处。 所以爱运动的小伙伴,一起健康打卡吧。