今天教大家的是瑜伽里的蝙蝠式(横叉): 它可以有效锻炼我们的腿部肌肉,以及促进骨盆的血液循环,对女性特别有益。 调理月经时的状态,以及很好的瘦腿塑形。 喜欢的小伙伴点赞收藏吧。 ps:本视频来自아영황,二次翻译制作。