今天教大家的是苍鹭式。 因为它主要伸展是在腘绳肌上,所以它是一个很好的热身动作。 它也是用作核心和锻炼腹肌序列的一部分,也可以着重于腘绳肌或臀部的打开。 这个姿势可以伸展腿筋和小腿,弯曲的腿部的四头肌。 从而达到瘦腿、瘦腹、锻炼核心肌群以及腿部肌肉的功效。 喜欢的小伙伴点赞收藏吧。 ps:本视频来自아영황,二次翻译制作。