瑜伽教学：坐着单抬腿（减少腹部脂肪、增强膝关节稳定性）

坐着单抬腿，能给我们带来的好处： 1、坐着抬腿时会运用到腹部的力量，还会刺激到腹肌，并且增强腹部脂肪的燃烧，能够减少腹部多余脂肪。 2、坐着抬腿能够有效的锻炼膝关节以及周围肌群，当膝关节周围肌群强大后，膝关节的稳定性也会增强。 3、能够加快下肢的血液循环，增加下肢静脉回心血量，进而能够降低下肢静脉曲张的发病率。 喜欢的小伙伴点赞收藏吧。 ps：本视频来自아영황，二次翻译制作。