瑜伽教学：幻椅式变体（排毒、阔胸、练背、增加平衡感）

今天的教学是幻椅式变体,练习它能给我们带来的以下好处： 1、缓解肩膀的紧绷感，增强肩部关节的灵活性。 2、强健双腿、脚踝、手臂和背部，矫正含胸驼背，培养耐力。 3、扩展胸部，强健肺部和胃部的功能。 4、加强腿、臀肌、下背部、脚和脚踝，增加脚踝的活动范围，改善平衡。 5、通过脊柱带来长度和意识，扩张胸部，改善体态。 6、加强腰部，增加灵活性，并调内脏，特别是消化系统。 喜欢的小伙伴点赞收藏吧。 ps：本视频来自아영황，二次翻译制作。