瑜伽教学：椅子式（半蹲、打造完美臀腿）

今天教大家的是，椅子式也就是半蹲姿势。 它的优势是随时可以做，场地零要求强健关节和骨骼。 增强下肢的肌肉力量相对于深蹲改善微、小动脉血管功能改善心肌的血液供应和促进新陈代谢。 能很好的锻炼到我们的腿部力量，以及增加我们的平衡感，打造完美的臀腿。 动作要领： 脚跟与肩同宽，挺直腰背，掌心相对，膝盖与脚尖方向一致。 膝盖不能外张或者内屈下蹲至大小腿夹角约为90°。 臀部位置高于大腿。 喜欢的小伙伴点赞收藏吧。 ps：本视频来自아영황，二次翻译制作。