瑜伽教学：猫式变体（全身舒展，舒缓身体)

今天的动作对我们带来的好处： 放松肩部、背部，增加脊柱弹性，提高脊柱灵活性，缓解背部疼痛和疲劳。 灵活颈、肩、背、腰部脊柱，利于子宫复位。 改善姿势，通过拉伸脊柱和颈部，可以减轻背部和颈部的压力，促进身体姿势的改善。 缓解压力，放松身体并缓解压力，从而减轻焦虑和紧张情绪。