瑜伽教学：横叉侧屈（柔韧性、平衡能力、核心稳定性增强）

今天教大家的是横叉侧弯的动作。 它能给我们带来 以下好处： 1.柔韧性，通过横叉可以增加下肢肌肉的柔韧性，减少肌肉僵硬和疼痛。 2.平衡能力提高，横叉锻炼了身体的稳定性和协调性，有助于提高平衡能力和预防跌倒。 3.核心稳定性增强，完成横叉时需要使用到核心肌群，这有助于加强腹部和背部肌肉的力量，提高核心稳定性。 4.关节灵活性改善，经常进行横叉可以增加髋关节、膝关节和踝关节的灵活性，减少因长期不动而引起的关节僵硬。 5.肌肉拉伤风险降低，由于横叉能够提高肌肉的柔韧性和力量，因此降低了肌肉拉伤的风险。 喜欢的小伙伴点赞收藏吧。 ps：本视频来自아영황，二次翻译制作。