头戴“紧箍咒”?你可能是紧张性头痛，四个动作，有效缓解

紧张性头痛约占所有头痛的46-78%。通常表现为头部周围，包含前额、后枕部的紧绷感和压力型疼痛，就像感觉戴了一顶很小的帽子，头疼通常是双侧同时发生，并伴紧绷感或压迫感，强度为轻到中度，但头疼并不会随着日常体育活动增加而加剧。除了压力、睡眠不足、焦虑和抑郁外，久坐导致的头前倾、负责稳定颈椎的颈深屈肌肌力不足等都是诱发紧张性头痛的常见因素。