瑜伽教学：侧板式抬腿（塑形、核心、平衡感的瑜伽体式）

练习侧板式能给我们带来什么呢？ 加强手臂和手腕，腿部，激活背部肌肉。 使脊椎上的腰部和尾骨区域恢复活力，加强侧腹肌和核心区域。 伸展身体的整个上侧，练习平衡感，集中注意力。 它有效锻炼腕关节的力量，锻炼上肢、腰腹部肌肉，加强核心肌力，增强机体的稳定性和平衡性、协调性，对美体塑形有效。 爱运动的小伙伴，收藏练习起来吧。