练习鸽子式是能给我们带来不少好处的, 1、瑜伽鸽子式主要是在髋屈肌群、臀部区域等髋部进行伸展,能够对紧张的筋膜及髋部肌肉起到一定的松弛作用,增加髋部柔韧性。 2、通过瑜伽鸽子式对髋部肌肉进行激活和拉伸,还有助于均衡髋部肌肉。 3、能够促使背部伸展,改善不良的身体姿势,提高仪态。 4、由于在进行瑜伽鸽子式时需要支撑自己的体重,所以盆底肌肉也会被激活和加强,有助于维持盆底肌肉的健康及稳定性。 5、鸽子式还能够对坐骨神经路径周围的筋膜及肌肉进行拉伸,缓解因神经受压造成的疼痛症状。 所以,有以上烦恼的小伙伴不妨试下练习鸽子式吧。