瑜伽教学：不带扭转的巴拉瓦加式

这个动作对我们的帮助： 因为没有带扭转，膝盖盘半莲花，式可以打开髋部，拉伸膝盖和脚踝，很好地打开该侧肩膀。后面的弯腰伸展动作，能更好的拉伸我们的身体加强我们的膝盖。 喜欢运动的小伙伴加入我，一起练习吧。