瑜伽教学：侧板式、加强侧板式

侧板式的功效： 因为这个动作让我们整个身体在一条直线上。有效锻炼腕关节的力量，锻炼上肢、腰腹部肌肉，加强核心肌力，增强机体的稳定性和平衡性、协调性，对美体塑形有效。