100米自由泳，使用二次腿，用时不到1分05秒，接近六次腿速度

在100米这样的短距离中，运用二次腿实现极快的速度，游泳者不仅要具备自身条件优势，还要有非常强大的技术。从自身条件上来说，他们往往身体浮力较好，双腿比较修长，脚踝的柔韧性好，核心稳，身体控制能力强 在技术上，他们能够完成手臂的极致前伸，在缺少打腿支持的情况下，仍然能够有效控制动作节奏，他们不会用很大的屈膝动作来打水，他们的动作轻柔，但每一下鞭水的效果都非常好。完成向下打腿后，脚不会停留在原地，而是在水的反作用力下向上浮起，以减少阻力。他们会在关键时点让打腿介入进来，使泳姿像走路一样自然协调。