自由泳应注意无效抱水、弯曲手腕、移臂迟缓、转动过早四个问题

问题1：没有有效抱水 水下划臂的前1/3是划水中最重要的阶段，往往出现的问题也最多，有些人手臂向斜下方入水，直接越过了这个阶段，有些人手臂入水后直臂下划，也有些人没有立起肘部，出现肘部下垂，这些都是错误的 纠正方法：单臂抱水分解练习 问题2：腕部弯曲 因急于将掌心朝后，有些游泳者会不自觉地出现勾手的问题 不只是抱水，在内划和推水时，也时常会见到勾手撩水的错误姿势 纠正方法：抓划水掌划手练习 问题3：移臂迟缓 空中移臂时，动作迟缓，看起来问题并不明显，但是，这可能导致身体下沉，影响划臂动作的连贯性和动作节奏 纠正方法：换手划臂分解练习、单侧划臂分解练习 问题4：转动过早 在前交叉配合中，过早启动身体转动，将破坏身体的流线型。 自由泳的身体转动应该快速完成，不要不停地转来转去 纠正方法：6-1-6练习