纠正自由泳腿部下沉问题的根本方法和练习的基本原则

游泳者常见误解是技术会越游越好，但重复错误动作会导致疲惫和运动损伤。速成游泳的主要弊端是没有建立平衡、稳定的身体姿势。 从根本上解决自由泳腿部下沉的问题，需要专门发展水中平衡能力。练习的总体原则是由易到难，从静到动，逐步增加不稳定因素，最终实现良好且稳定的游泳姿势。具体来说，有以下三点： 原则1：支撑面积由大到小 原则2：从静态平衡进展至动态平衡 原则3：从最稳定的体位通过训练逐步发展最不稳定的体位