五个要素！基础体能包括哪些

基础体能至少包括了心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分等五个要素。 心肺耐力是指心肺系统能够为身体提供充足氧气的能力。肌肉力量是指肌肉能够产生最大的力量水平。肌肉耐力是指肌肉能够持续工作的能力。柔韧性是指关节和肌肉的伸展灵活性。身体成分是指身体内的脂肪、肌肉、骨骼等组织的比例。通过合理的饮食和运动锻炼，就能提高自己的基础体能水平。