大负重健身：力量与风险的双重考验

大负重训练能够有效刺激肌肉生长，增加肌肉力量和体积。在逐渐增加重量的过程中，肌肉会不断适应并变得更加强壮。另外，这种训练方式还能提高骨密度，减少骨质疏松的形成，从而保护我们的骨骼健康。 但是，大负重训练并非适合所有人。训练也有风险。对于初学者或体能较差的人来说，一开始就进行大负重训练可能会导致肌肉拉伤或关节损伤。此外，过度的大负重训练还可能会使心脏的压力加大，引发身体疲劳、免疫力下降等负面效应。因此，在进行大负重训练时，我们需要确保自己具备足够的体能和技巧，并遵循科学的训练方法。